Quer pegar no sono mais rápido? Fazer isso 1 a 2 horas antes de dormir pode ajudar
- Meditação guiada
De acordo com a pesquisa, banhos entre 40ºC e 42ºC nesse período ajudam a reduzir em até 10 minutos o tempo necessário para pegar no sono e ainda melhoram a qualidade do descanso.
- Meditação guiada