Quer pegar no sono mais rápido? Fazer isso 1 a 2 horas antes de dormir pode ajudar
- Dicas
De acordo com a pesquisa, banhos entre 40ºC e 42ºC nesse período ajudam a reduzir em até 10 minutos o tempo necessário para pegar no sono e ainda melhoram a qualidade do descanso.
- Dicas
A explicação está no nosso relógio biológico. A temperatura corporal atinge o pico no fim da tarde e cai naturalmente à noite, sinalizando para o corpo que é hora de descansar. O banho quente acelera esse processo ao estimular a circulação sanguínea nas extremidades, favorecendo a perda de calor e ajustando o ciclo do sono.
Outros hábitos que ajudam a dormir melhor
O banho não resolve, sozinho, os problemas de sono. Mas, junto a outros hábitos saudáveis, pode ser um aliado importante. Confira algumas estratégias: