Por que você demora para dormir mesmo cansado? Saiba como melhorar
- A temperatura do quarto também importa
Deitar exausto e continuar acordado pode ter explicações que vão além da falta de sono e estar relacionado a hábitos da rotina noturna
- A temperatura do quarto também importa
A temperatura corporal sofre alterações ao longo do dia e tende a diminuir durante o processo que antecede o sono.
Quando o ambiente está muito quente, o corpo pode ter mais dificuldade para realizar essa redução. Como consequência, desconforto, suor e sensação de calor podem prolongar o tempo necessário para adormecer.
Em noites quentes, algumas medidas simples podem ajudar a tornar o ambiente mais confortável:
Manter o quarto ventilado;
Usar roupas leves para dormir;
Optar por roupas de cama adequadas à temperatura;
Evitar excesso de cobertores;
Utilizar ventilador ou ar-condicionado quando disponível.
Um banho morno antes de dormir também pode favorecer o relaxamento e ajudar na regulação da temperatura corporal após o banho.
Mais importante do que buscar uma temperatura exata é manter o quarto confortável, escuro e silencioso o suficiente para favorecer o descanso.