Personal da Kendall Jenner revela o treino da famosa; veja! - 3- Desenvolvimento de ombros com halter

Faça: 3 séries de 15 repetições cada.

A: Com um haltere em cada mão, comece segurando os pesos entre os ombros e as orelhas, com as palmas voltadas para a frente.

B: A partir dessa posição, empurre os dois pesos para cima simultaneamente até estender os braços acima da cabeça. Depois, retorne lentamente à posição inicial. Mantenha seu abdômen contraído o tempo todo.