2- Agachamento
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Faça: 4 séries de 10 repetições cada.
A: Comece em pé, com os pés alinhados. Salte o mais alto que puder, levando os joelhos até o peito.
B: Mantenha os joelhos flexionados ao aterrissar. Você pode usar seus braços para se equilibrar e ganhar impulso.
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