Os 5 alimentos que você precisa comer se quiser viver mais, segundo Harvard - Proteínas Magras

O consumo excessivo de carne vermelha está associado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Em contrapartida, proteínas magras, como peixes, ovos e tofu, são escolhas mais saudáveis. O salmão, por exemplo, é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, que são essenciais para a saúde cerebral. Peixes de carne branca, como tilápia e bacalhau, possuem baixo teor de colesterol e ajudam a manter o coração saudável.