2. Volte a carga bem devagar
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O movimento realizado na volta da carga para a posição inicial costuma causar microlesões nas fibras musculares. Essas microlesões, no processo de recuperação, promovem o aumento do músculo. Assim, quanto maior a intensidade do movimento para erguer o peso, alcançando o limite, e mais lenta a volta, mais o músculo irá crescer.
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