1. Diminua as séries e aumente as cargas
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Uma forma de conquistar melhores resultados nos treinos de musculação é ir, gradativamente, reduzindo o número de séries enquanto aumenta a carga. Assim, se vc faz a primeira série com 15 movimentos e 10kg, na segunda fará 10 movimentos com 15kg e assim por diante. Lembre-se de não fazer muito mais séries do que seu corpo pode suportar.
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