Mulheres dormem diferente dos homens? Ciência explica como hormônios influenciam o sono feminino
- Como melhorar a qualidade do sono
Oscilações hormonais ao longo da vida fazem com que mulheres enfrentem mais dificuldades para dormir, apesar de, em média, precisarem de um tempo maior de descanso.
- Como melhorar a qualidade do sono
Algumas medidas simples ajudam a favorecer um descanso mais reparador:
manter horários regulares para dormir e acordar;
evitar cafeína e bebidas estimulantes no período da noite;
reduzir o uso de celulares, computadores e televisão antes de dormir;
praticar atividade física regularmente, mas longe do horário de dormir;
procurar avaliação médica caso a dificuldade para dormir seja frequente ou persistente.
Dormir bem é um dos pilares da saúde. Quando alterações no sono passam a comprometer a rotina, a concentração ou o bem-estar, a recomendação é buscar orientação médica para identificar a causa e definir o tratamento mais adequado.