Fique atento: 6 erros comuns que desaceleram seu metabolismo - 6- Não fazer a musculação

Segundo estudos, o treinamento de força (como musculação) aumenta a taxa metabólica. Ou seja, ocorre o aumento da massa muscular, que compõe grande parte da massa livre de gordura no corpo. Ter uma quantidade maior de massa livre de gordura aumenta significativamente o número de calorias queimadas em repouso. 

Em um estudo de 6 meses, pessoas que realizaram treinamento de força por 11 minutos por dia, 3 dias por semana, experimentaram um aumento de 7,4% na taxa metabólica de repouso e queimaram 125 calorias extras por dia, em média.  Por outro lado, não fazer nenhum treinamento de força pode fazer com que sua taxa metabólica diminua, especialmente durante a perda de peso e o envelhecimento.