Após uma revisão de dados realizada no Tehran Heart Center, no Irã, foi confirmado que dormir menos do que a quantidade recomendada todas as noites é um fator de risco para hipertensão.
Os dados recolhidos em 16 estudos realizados entre 2000 e 2023, envolvendo mais de 1 milhão de pessoas em seis países, revelaram um aumento de 7% no risco de hipertensão entre pessoas que dormiam menos de sete horas por noite.
MONITORAMENTO
As pessoas que dormiam em média cinco horas por noite viram o risco de hipertensão aumentar em 11%, em comparação com as pessoas que dormiram as sete ou oito horas recomendadas.
O sono e a saúde cardíaca das pessoas envolvidas nos 16 estudos foram monitorados durante uma mediana de cinco anos (entre 2,4 e 18 anos, dependendo do estudo). Os resultados foram ajustados para outros fatores de risco cardíacos, como idade, sexo, escolaridade, peso e se as pessoas fumavam ou não.
QUANTO TEMPO DE SONO CADA PESSOA PRECISA?
A tabela a seguir indica o número de horas que é necessário dormir, conforme a idade:
Dormir pouco parece ser mais arriscado nas mulheres, com a diferença sendo estatisticamente significativa, mas ainda não sendo possível ter certeza de que seja clinicamente significativa e deva ser mais estudada.
FATORES DE RISCO
As razões exatas que ligam o sono insatisfatório aos riscos cardíacos não são claras. Contudo, os pesquisadores acreditam que muitos fatores podem estar em jogo, incluindo alimentação excessiva, uso de álcool, trabalho noturno, uso de certos medicamentos, ansiedade, depressão, apneia do sono ou outros distúrbios do sono.