O melhor momento para realizar a sequência depende da rotina de cada pessoa. Pela manhã, ela desperta os músculos e prepara o corpo para as demandas do dia; à noite, funciona como um relaxamento que alivia a tensão acumulada. O local ideal é simples: um chão plano, roupas confortáveis e, se possível, um colchonete que torne os movimentos mais seguros e agradáveis.
A praticidade é um dos maiores benefícios dessa rotina. Não são necessários equipamentos sofisticados, e os movimentos podem ser feitos entre tarefas ou pausas no trabalho, permitindo que qualquer pessoa consiga manter a coluna ativa mesmo em meio a um dia corrido. A regularidade diária é o que garante resultados duradouros.