A dor e a rigidez nas costas aparecem frequentemente devido à tensão acumulada nos músculos que sustentam a coluna, especialmente em quem passa muitas horas sentado ou em posições incorretas. Pequenos movimentos, realizados de forma consciente, são capazes de estimular a circulação, aliviar pontos de tensão e restaurar a mobilidade da coluna. Mesmo uma pausa curta pode fazer com que o corpo se sinta mais leve e preparado para as atividades do dia.
Incorporar uma rotina diária de apenas cinco minutos ajuda não só no alívio imediato da tensão, mas também na prevenção de travamentos mais severos. Com consistência, o corpo se adapta, os músculos se fortalecem e a postura melhora de forma natural, tornando o bem-estar nas costas um hábito acessível e fácil de manter.