Esta dica viralizou no TikTok e está ajudando milhares de pessoas a dormir; entenda

Nada de contar carneirinhos! Segundo vídeos compartilhados no TikTok, o método que realmente vai te fazer pegar no sono é a "Alpha Bridge Sleep", ou "técnica de sono ponte alfa". O hack consiste em quatro etapas e, quem tenta, garante que, com ele, é possível dormir em qualquer lugar, a qualquer momento.

O MÉTODO CONSISTE EM 8 ETAPAS

1- Ficar confortável em sua cama (ou avião/ônibus/trem);

2- Fechar os olhos e contar até 30;

3- Em seguida, abrir ligeiramente os olhos, de modo que apenas uma parte deles fique aberta em forma de meia-lua;

4- Contar até 5 enquanto mantém os olhos ligeiramente abertos;

5- Fechar totalmente os olhos novamente e contar até 30;

6- Abrir os olhos até a metade novamente e contar até 5;

7- Fechar os olhos mais uma vez e concentrar-se na respiração;

8- Inspirar e expirar lentamente pelo nariz e você deverá adormecer.

Em entrevista à publicação Bustle, Shelby Harris, psicóloga clínica licenciada, disse que a técnica é legítima. 

“Ela usa uma série de movimentos oculares combinados com táticas de relaxamento mental que aumentam a atividade das ondas cerebrais alfa. Essas ondas são importantes para acalmar a mente e apoiar a transição para o sono”, explica.

COMO ESSE MÉTODO FUNCIONA?

O hack pretende estimular essas ondas cerebrais simulando movimentos oculares sonolentos para que você se sinta relaxado o suficiente para cair no sono. “Essa técnica ajuda a estimular a geração de ondas alfa, que são parte integrante do relaxamento e da sonolência. Os movimentos alternados dos olhos podem guiar seu cérebro desde as ondas beta de alerta até as ondas alfa mais calmas, tornando mais fácil adormecer”, afirmou a especialista.

No entanto, caso o seu quadro seja de insônia, a técnica pode não funcionar perfeitamente em um primeiro momento. O método funciona melhor para pessoas que têm dificuldade ocasional em cair no sono. Caso a dica não funcione numa primeira tentativa, dê outra chance a ela.