Está correto? Confira a ordem certa para fazer exercícios com qualidade - 1. Alongamento e aquecimento

Antes de qualquer exercício, é preciso preparar o seu corpo para o que ele vai enfrentar. O alongamento dinâmico é uma ótima pedida para evitar lesões e prepará-lo mentalmente para a rotina do treino.

Um pouco de exercício cardio (os chamados exercícios aeróbicos, que exigem esforço cardiorrespiratório) também pode ajudar a aquecer o corpo. Mas este momento inicial não é ainda o momento para o treino pesado – caso contrário, você já vai cansar antes mesmo de começar. Uma corridinha de 5 minutos pode ser uma boa pedida.