Escolha bem o livro
Siga-nos no
Ler é saudável e ajuda a relaxar, mas é importante ter cuidado com o tema do livro que lemos antes de dormir.
Se nos altera ou nos vicia a ponto de entrar pela madrugada sem tirar os olhos dele, podemos ter insônia. A dica é deixar dois ou três livros diferentes na mesa de cabeceira.
Se não conseguir dormir, levante. Não passe mais de 20 minutos na cama, caso não esteja conseguindo dormir. Levante-se e faça algo para relaxar: tomar um copo de água, dar um passeio…
Carregue mais
Tópicos