A cama para dormir
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Evite comer ou usar o computador na cama para não confundir nosso cérebro, que deve associar o lugar principalmente ao sono!
É importante estar relaxado antes de dormir. Dedicar meia hora lendo um livro, escutar uma música suave ou tomar um banho são algumas boas opções.
Dispositivos eletrônicos ativam nosso cérebro e nos fazem perder o sono. É melhor não utilizá-los quando formos para a cama.
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