Dormir bem: conheça 6 formas eficazes de combater a insônia - Horário para dormir

Existem hábitos e ações que podemos praticar para melhorar a nossa noite de sono. Conheça alguns deles! - Horário para dormir

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Um estudo do Hospital Brigham and Women’s (EUA) determinou que o momento ideal para dormir é entre às 22h e às 23h.

O pico mais alto de atividade para o organismo é às 9h e o mais baixo às 22h. Se às 23h não estivermos dormindo, o cortisol não baixará o suficiente e, conciliar o sono vai ser mais difícil.

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