Dieta da insônia: Conheça 10 bebidas que vão te ajudar a dormir como bebê - Infusão com valeriana

A valeriana é uma planta sedativa. Esta planta possui virtudes analgésicas e antiespasmódicas, que permitem acalmar a dor. É preferível alternar com outras infusões para evitar o hábito. Faça uma infusão misturando 1 colher de valeriana em 200 ml de água quente, a fim de lhe ajudar a dormir se você tiver dor nas costas ou outra.