Dieta da felicidade: 5 tipos de alimentos que aumentam a serotonina - Alimentos com triptofano

Um aminoácido essencial, o triptofano não pode ser produzido pelo corpo humano, mas deve ser consumido. Como fontes ricas deste nutriente, temos o salmão selvagem, bananas, leite, manteiga ghee, vegetais verde-escuros e com folhas, sementes de abóbora e nozes.

 As gemas de ovos também contêm a substância, então certifique-se de não comer apenas as claras. As fontes de triptofano à base de plantas são mais fáceis de digerir e, quando combinadas com uma fonte de carboidratos, permitem que o triptofano entre no cérebro, ajudando a restaurá-lo e aumentando a longevidade das células cerebrais.