Quando a fome aparece perto da hora de dormir, vale apostar em opções que favoreçam o relaxamento. Uma sugestão prática e poderosa é a combinação de banana com iogurte grego. A banana é rica em magnésio, mineral que ajuda a relaxar os músculos e reduzir o estresse. Já o iogurte grego fornece cálcio, essencial para a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.
Para deixar a mistura ainda mais gostosa — e funcional —, vale incluir um pouco de mel ou uma pitada de canela. Esses ingredientes complementam os benefícios e transformam o lanche em uma opção saborosa e amiga do sono.