Para fazer a vitamina, comece separando os ingredientes principais: duas colheres de sopa de aveia em flocos, uma colher de sopa de linhaça moída e uma fatia generosa de mamão bem maduro. Coloque tudo no liquidificador e adicione cerca de 200 a 250 ml de água — o suficiente para bater sem deixar a mistura pesada demais. Se quiser um sabor mais cremoso, acrescente um pouquinho de leite de coco.
Depois de colocar tudo no copo do liquidificador, bata por alguns segundos até que todos os ingredientes se misturem bem, mas sem deixar completamente líquido. A vitamina precisa manter um pouco da textura da aveia e da linhaça, porque é isso que ajuda o intestino a funcionar melhor.
Um detalhe importante é não coar em hipótese alguma. É justamente a fibra que fica na vitamina que faz o efeito “vassoura” no organismo, ajuda a desinchar e melhora o trânsito intestinal. Se você coar, perde boa parte dos benefícios.
Ajuste a textura conforme o seu gosto. Se preferir mais cremosa, diminua um pouco a água; se quiser mais leve, coloque um pouco mais. O ponto ideal é aquele em que a vitamina fica densa, mas fácil de beber.
Depois de pronta, consuma imediatamente. Isso garante que as fibras estejam no auge da ação e evita que a mistura fique muito espessa com o tempo. É prática, rápida e perfeita para começar o dia com o intestino funcionando.