Ter um sistema imunológico fortalecido é importante para ajudar a combater diversos vírus e também vários problemas de saúde. Diante disso, é necessário cuidar dele e adotar hábitos que contribuem para o seu fortalecimento. Entre as medidas básicas estão a prática de exercícios, uma alimentação saudável, sono de qualidade, manutenção de um peso adequado, além de evitar álcool e tabaco.
O site BestLife entrevistou especialistas e reuniu algumas dicas importantes e necessárias para fortalecer o sistema imunológico. A primeira delas é praticar caminhadas regularmente. "Manter-se ativo é uma forma importante de melhorar a saúde do seu sistema imunológico", afirma o médico Lucky Sekhon.
Dormir bem traz muitos benefícios à saúde e é fundamental para se ter um dia produtivo. Além disso, ajuda a manter sistema imunológico mais forte. Por outro lado, a privação do sono pode levar a níveis mais altos de cortisol, o que pode suprimir a função imunológica, segundo o médico. O mais adequado, portanto, é ter uma boa noite de sono.
Pode parecer sem importância, mas permita a entrada de luz natural em casa durante o dia também ajuda. "Tome medidas para iluminar todos os cômodos da casa. Se tiver varanda ou quintal, utilize-os para tomar sol durante o dia, permitindo que seu corpo fique semi-sincronizado com o sol", aconselha gastroenterologista Niket Sonpal.
Consumo de açúcar prejudica o sistema imunológico
O consumo de açúcar traz uma série de malefícios à saúde do organismo como um todo, prejudicando desde a saúde da pele como ocasionando doenças cardiovasculares, diabetes, dentre outros problemas. E com o sistema imunológico não é diferente. Diante disso, é aconselhável que você limite o consumo de açúcar, pois os açúcares refinados interferem na capacidade do corpo de combater agentes e organismos invasores.
A última dica para manter o sistema imunológico fortalecido é incluir uma variedade de vitaminas nas refeições diárias, sem exageros. "Certos nutrientes, como zinco, vitamina C, selênio, vitamina A e proteínas, já demonstraram ser benéficos para o sistema imunológico", destaca a médica Eudene Harry.