Peixescomo salmão, sardinha e atum são ricos em proteínas e em ômega-3, uma gordura considerada benéfica para o organismo. Esse nutriente está associado à redução de processos inflamatórios e à melhora da composição corporal.
O ômega-3 também pode auxiliar no metabolismo das gorduras, favorecendo a perda de tecido adiposo quando aliado a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios físicos.
Além disso, os peixes fornecem vitaminas e minerais importantes para a saúde muscular e cardiovascular. Esses nutrientes contribuem para um melhor rendimento nos treinos.
O consumo regular de peixes pode ser feito em preparações simples, como grelhados ou assados. Incluir o alimento no cardápio semanal é uma forma eficaz de diversificar as fontes de proteína.