Conheça 5 super alimentos aliados da perda de gordura e do ganho muscular - Ovo

O ovo é um dos alimentos mais completos quando o objetivo é reduzir gordura corporal e, ao mesmo tempo, favorecer o ganho de massa muscular. Ele é fonte de proteínas de alto valor biológico, que auxiliam na recuperação e na construção dos músculos após o exercício físico.

Além disso, o alimento contribui para a sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle do apetite ao longo do dia. Isso faz com que seja um aliado importante em dietas equilibradas, sem necessidade de restrições extremas.

Outro ponto positivo é a presença de vitaminas do complexo B, fundamentais para o metabolismo energético. Esses nutrientes ajudam o corpo a transformar os alimentos em energia, favorecendo o desempenho físico.

Versátil e acessível, o ovo pode ser consumido cozido, mexido ou em preparações simples. Quando inserido em uma rotina alimentar balanceada, ele contribui tanto para a perda de gordura quanto para o fortalecimento muscular.