Banana, mamão, maçã, melão e outras frutas são opções práticas para quem deseja diversificar a primeira refeição do dia.Elas fornecem vitaminas, minerais, água e fibras, que participam de diferentes funções do organismo.
Apesar dos benefícios, consumir apenas uma fruta pode não garantir saciedade por muito tempo. Por isso, uma boa estratégia é combiná-la com fontes de proteínas e gorduras, como iogurte natural, castanhas, sementes ou aveia.