Pão francês, manteiga e café fazem parte da rotina de muitas pessoas, mas existem outras opções que podem deixar o café da manhã mais nutritivo. Aveia, ovos, frutas e sementes, por exemplo, são alimentos que oferecem diferentes benefícios à saúde e ajudam a diversificar as refeições.
Embora o pão não precise ser eliminado da alimentação, alternar seu consumo com outras opções pode contribuir para uma dieta mais equilibrada. A escolha dos alimentos também permite aumentar a ingestão de fibras e proteínas, nutrientes importantes para a saciedade e o bom funcionamento do organismo.
A aveia é uma alternativa nutritiva e versátil para começar o dia. Rica em fibras, especialmente betaglucana, ela contribui para o funcionamento do intestino, ajuda a prolongar a sensação de saciedade e pode auxiliar no controle dos níveis de colesterol.
O alimento pode ser preparado de diferentes maneiras, como mingau, panquecas e overnight oats, conhecida como aveia amanhecida. Também combina com frutas, iogurte e sementes, permitindo montar refeições variadas sem muita dificuldade.