Confira quatro dicas para evitar lesões durante a prática de atividade física - 4) Dê tempo para o corpo se recuperar

Quando você treina de forma excessiva sem pausas, aumenta a chance de desenvolver lesões por sobrecarga, como tendinites ou dores articulares. O descanso é tão importante quanto o próprio treino, pois músculos e articulações precisam de tempo para se regenerar e ganhar força. Além disso, a falta de sono de qualidade prejudica a recuperação muscular. Por isso, profissionais afirmam que é preciso incluir dias de descanso na sua rotina, variar os grupos musculares trabalhados e priorizar boas noites de sono para garantir que o corpo se recupere plenamente.