Confira quatro dicas para evitar lesões durante a prática de atividade física - 1) Faça um aquecimento adequado antes de começar

O corpo precisa estar preparado para o esforço físico. Por isso, o aquecimento é fundamental. Quando você aquece, aumenta a circulação sanguínea, melhora a mobilidade articular e ativa a musculatura que será exigida no treino. Quando pulamos essa etapa deixamos os músculos e tendões mais rígidos, aumentando o risco de distensões e rupturas. Movimentos leves, alongamentos dinâmicos e uma breve corrida no lugar são exemplos simples que ajudam a prevenir lesões. Especialistas alertam que um aquecimento bem feito leva apenas alguns minutos, mas garante muito mais segurança durante o exercício.