Confira quatro dicas para evitar lesões durante a prática de atividade física
- 2) Evolua gradualmente
A prática da atividade física é uma das maneiras mais eficazes de promover a saúde. Especialistas alertam que ações de prevenção garantem segurança durante os exercícios
- 2) Evolua gradualmente
Um dos maiores erros de quem começa a se exercitar ou retorna após um tempo parado é querer recuperar o “tempo perdido” com treinos intensos demais. O corpo precisa de tempo para se adaptar a novas cargas e movimentos, e forçar além do necessário pode resultar em dores, inflamações e até fraturas por estresse. Para evitar problemas, é recomendado aumentar a intensidade, o peso e a duração dos treinos de forma progressiva. Se sentir dor aguda ou desconforto persistente, interrompa o exercício e procure orientação profissional.