Avelãs
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Avelãs são ricas em lipídios, por isso são muito boas em sobremesas. Sua grande quantidade de gordura boa nos ajuda a manter níveis saudáveis de colesterol no sangue e reduzir os triglicerídeos.
Também contem proteína de 13g por 100g. Só é preciso lembrar que essa fruta seca é muito mais calórica do que as outras, por isso devem ser consumidas com moderação.
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