Amêndoas
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As amêndoas contêm 18g de proteína por 100g. É considerada uma das frutas secas mais completas: fortalece os cabelos, unhas e ossos; previne doenças cardiovasculares e alguns tipo de cancêr; contém gorduras saudáveis; é uma fonte natural de energia e mantém a mente ativa.
Você pode assar um punhado de amêndoas para suas saladas, usar farinha de amêndoa em bolos e biscoitos, adicionar manteiga de amêndoa nas torradas, ou sempre levar um pouco com você para evitar comer guloseimas menos nutritivas.
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