Cinco exercícios que ajudam a combater dores crônicas
- Círculos de perna
Com aulas virtuais e trabalhos em casa, não é à toa que muitas pessoas estão sentindo mais dores no pescoço e nas costas do que o normal.
- Círculos de perna
Se você ficar sentado em uma mesa o dia todo, é provável que seus joelhos estejam dobrados ou talvez você cruze as pernas por hábito. Para evitar cãibras e falta de fluxo sanguíneo, o ideal é que ambos os pés fiquem no chão, diretamente à sua frente, portanto, fique atento à sua posição sentada.
De qualquer maneira, sem esticar e mover as pernas, elas ficam rígidas e perdem a amplitude de movimento. Os círculos nas pernas têm o objetivo de fazer o sangue fluir e mover as pernas e quadris. Este movimento pode ser executado deitado ou em pé.
Se estiver de pé, comece com os pés na largura dos ombros e as mãos nos quadris. Escolha qual perna você gostaria de mover primeiro, levante-a do chão e comece a circular.