Se você acordar com uma cãibra forte, o segredo é manter a calma total. O pânico faz o corpo contrair ainda mais, piorando a sensação de dor aguda.
O movimento mais eficiente é o alongamento passivo do músculo que está sofrendo a contração. Se a cãibra for na panturrilha, puxe a ponta do pé em sua direção lentamente.
Mantenha a posição por trinta segundos até sentir a fibra muscular relaxar por completo. Caminhar devagar pela casa também ajuda a restabelecer a circulação sanguínea na região afetada.
O calor local, como uma compressa morna, auxilia no relaxamento imediato das fibras tensas. Massagear o local com movimentos circulares e suaves reduz o desconforto residual pós-crise.