Banana faz bem, mas não é para todo mundo: veja quem deve evitar ou moderar o consumo
- Banana engorda?
Para a maioria das pessoas, o consumo moderado da fruta é seguro e traz benefícios. A recomendação geral costuma girar em torno de uma banana por dia, com pelo menos três unidades por semana para aproveitar seus efeitos positivos à saúde.
- Banana engorda?
Sozinha, a banana não engorda, nem emagrece. O ganho de peso acontece quando há excesso de calorias na alimentação, independentemente da fonte. Uma ou duas unidades por dia costumam se encaixar bem em uma dieta equilibrada.
Por outro lado, o consumo frequente de três ou mais bananas diariamente aumenta a ingestão de carboidratos e calorias, o que pode dificultar o controle do peso. Para manter ou reduzir medidas, o fator decisivo continua sendo o conjunto de hábitos, como alimentação variada e prática regular de atividade física.