Outro nutriente destacado pela especialista é o magnésio, mineral envolvido em diversas funções do organismo, incluindo processos relacionados ao relaxamento e ao sono.
Entre os alimentos que podem fornecer magnésio estão:
-vegetais folhosos verde-escuros;
-castanhas e outras oleaginosas;
-sementes;
-leguminosas;
-peixes gordurosos;
-leite e derivados;
-aveia;
-pão integral;
-arroz integral.
A recomendação, no entanto, não é obrigar a criança a consumir vários desses alimentos de uma só vez antes de dormir. O mais importante é manter uma alimentação variada e equilibrada ao longo do dia.