A alimentação das crianças pode ter influência na qualidade do sono e, consequentemente, no desenvolvimento e no desempenho durante o dia. Por isso, além de manter uma rotina de horários para dormir, os pais devem ficar atentos aos alimentos consumidos pelos filhos ao longo do dia, especialmente no período da noite.
Segundo a nutricionista Helen Ruckledge, da MattressOnline, uma alimentação equilibrada, com alimentos ricos em fibras, vitaminas, proteínas e minerais, pode contribuir para o bem-estar das crianças e para uma rotina de sono mais adequada.
Durante as férias, é comum que o consumo de doces, salgadinhos, sorvetes e outros alimentos ultraprocessados aumente. No entanto, a recomendação é que esses produtos sejam consumidos com moderação, principalmente porque alguns deles podem prejudicar o sono.