Quantidade adequada
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"A questão é: qual é a quantidade moderada? Não existe um estudo de longo prazo com pessoas que estão fazendo um treinamento de hipertrofia e consumindo álcool, ou seja, temos que ser conscientes: quanto menos você ingerir é melhor. Uma quantidade que te deixe relaxado e você acorde bem no dia seguinte é algo bem aceito", aconselha o especialista.
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