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Os ovos são uma excelente escolha quando o assunto é conseguir músculos. Isso porque eles fornecem uma ótima combinação de proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis. Cada ovo cru grande pesando 2 onças, com casca (50 gramas), tem cerca de 74 calorias.
Mas é muito importante comer o ovo inteiro. De fato, quase todos os nutrientes benéficos dos ovos são encontrados na gema.