9 alimentos para ganhar peso rápido e de maneira saudável - CEREAIS 

Não estamos falando daquele cereal processado com alto teor de açúcar. Procure cereais saudáveis, como aveia cozida com leite integral. É possível obter cerca de 130 calorias de uma porção de 1 xícara de aveia cozida. 

Cereais e aveia à base de grãos também contêm nutrientes benéficos, como fibras e antioxidantes saudáveis, de acordo com estudos.