CARNE VERMELHA
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Ricas em leucina, o aminoácido chave que seu corpo precisa para estimular a síntese de proteínas musculares e adicionar novo tecido muscular, carnes vermelhas são provavelmente um dos melhores alimentos para construção muscular disponíveis.
A carne também contém 456 calorias e quase 49 gramas de proteína. Além disso, as carnes vermelhas são uma das melhores fontes naturais de creatina dietética, que é possivelmente o melhor suplemento de construção muscular do mundo, de acordo com estudos.
As carnes magras e gordurosas são uma ótima fonte de proteína, embora a carne gordurosa forneça mais calorias, o que pode ajudar na hora de ganhar peso.
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