7 melhores abdominais para quem quer resultados rápidos - Abdominal 5

Abdominal 5: superman

Este exercício trabalha a parte inferior das costas, uma vez que, quando se trabalha um grupo muscular, é preciso trabalhar também seu oposto, que ajuda a sustentá-lo.

Portanto, ao fortalecer o abdômen, também é necessário dar atenção à região lombar. 

Como fazer

Deite de bruços no chão com os braços estendidos acima da cabeça e os pés juntos. Levante o peito e as pernas ao mesmo tempo, de modo que o peito e as coxas saiam do solo.

Segure por um instante e volte ao início. Essa é uma repetição. Procure completar de 12 a 15 de cada vez.