Abdominal 4
Siga-nos no
Abdominal 4: prancha lateral
Variação da prancha padrão, esta versão lateral isola ainda mais os oblíquos, ou seja, as laterais do abdômen.
Como fazer
Deite-se do lado esquerdo, apoiando o antebraço esquerdo no chão para apoio. Levante os quadris para que seu corpo forme uma linha reta e contraia os glúteos e abdômen.
Segure por 30 segundos ou até a exaustão, depois abaixe-se no chão e repita no lado direito.
Carregue mais
Tópicos