Verduras como espinafre, couve, rúcula e alface são fontes importantes de nitratos naturais. Essas substâncias ajudam a promover a dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando o fluxo de sangue pelo corpo. Além disso, esses vegetais são ricos em fibras, antioxidantes e potássio — nutrientes que desempenham um papel fundamental na regulação da pressão arterial. Incorporar essas folhas verdes à dieta pode ser uma maneira eficaz de proteger o coração e manter a saúde vascular.