Doces e bebidas açucaradas
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Estudos mostram que consumir alimentos ricos em açúcar, carboidratos simples ou bebidas açucaradas antes de dormir pode aumentar a energia e dificultar o sono.
Além disso, um estudo recente revela que à noite, o aumento da melatonina reduz a secreção de insulina e a tolerância à glicose, elevando o risco de diabetes tipo 2 com o consumo contínuo de açúcar. O nutricionista Guilherme também destaca que o açúcar pode intensificar a sensação de sede, resultando em mais idas ao banheiro durante a noite e prejudicando a qualidade do sono.
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