Alimentos gordurosos
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Mesmo que não sejam frituras, refeições pesadas e gordurosas devem ser evitadas à noite devido ao seu longo tempo de digestão.
Exemplos incluem lasanha, feijoada, pizza, pastéis, carne de porco e embutidos como salsicha, presunto e mortadela, além de queijos como cheddar e prato. Esses alimentos podem provocar sensação de estufamento e indigestão, o que pode dificultar o sono e afetar sua qualidade.
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