6 alimentos e bebidas que você jamais deveria consumir à noite - Bebidas alcoólicas

Beber um pouco de vinho ou cerveja pode oferecer uma sensação de relaxamento, mas as bebidas alcoólicas comprometem a qualidade do sono, fazendo com que você acorde com a sensação de não ter descansado adequadamente.

O álcool torna o sono mais superficial e reduz o sono REM, que é crucial para o relaxamento e os sonhos. Além disso, por ser diurético, o álcool aumenta a frequência de idas ao banheiro durante a noite.