5 exercícios simples para fazer em casa e cumprir a promessa de ano novo - 3 - Agachamento na cadeira

Um simples e fácil exercício para fazer em casa. Sente-se em uma cadeira, projetando o quadril para trás, sem tirar os calcanhares do chão. Agora, levante-se, como se estivesse empurrando o chão com os pés. Repita os dois movimentos durante 10 a 30 segundos. Caso necessário, você pode apoiar as mãos na coxa para se levantar.