1 - Marcha parada
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Fique em pé e levante, alternadamente, os joelhos até a altura da cintura, como se estivesse marchando sem sair do lugar. Faça séries de, aproximadamente, 30 segundos. Com esse exercício para fazer em casa, você conseguirá fortalecer os músculos das coxas e a articulação dos joelhos.
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