5 exercícios simples para fazer em casa e cumprir a promessa de ano novo - 2 — Crucifixo

Sentado em uma cadeira, permaneça com a coluna ereta e o abdômen contraído o tempo todo. Deixe a respiração fluida, abra os braços no formato de uma cruz, com as palmas das mãos abertas para a frente, na linha dos ombros. Agora, feche e abra os braços durante 30 segundos. A prática ajuda a fortalecer ombros e costas, além de melhorar a postura da coluna.